پوست باید ذاتا توانایی حفظ رطوبت را داشته باشد و به اندازه کافی چربی مناسبی را در طبقات زیرین خود بسازد و در طبقات سطحی ذخیره کند. شستشوی بیش از حد پوست با صابون ها و شامپوها و حتی با آب معمولی باعث می شود که چربی های سطحی پوست از بین برود. درنتیجه با ایجاد شکاف هایی در سطح پوست، توان لایه های سطحی در حفظ رطوبت کاهش می یابد که موجب می شود پوست منظره ای کدر، خشن و زبر پیدا کند و شادابی و طراوت خود را از دست بدهد.

آب سنگین املاح دار به علت داشتن املاحی مثل آهن، کلسیم و منیزیم به پوست آسیب زیادی وارد می کند. پس از حمام روزانه و خشک کردن بدن، پوست را با ماده چرب کننده و مرطوب کننده کثل وازلین طبی، لوسیون ها و کرم های بدن مرطوب کنید. همچنین پس از هر شستشوی دست و صورت باید از یک کرم یا لوسیون مرطوب کننده استفاده کرد.

از دیگر اثرات مثبت روزه داری تنظیم ترشح و تولید هورمون های بدن است، زیرا در حین روزه داری بدن در حالت استراحت قرار می گیرد و عملکرد سلول ها بهتر و دقیق تر می شود. بسیاری از اختلالات هورمونی نظیر تخمدان های پلی کیستی، آکنه و درماتیت سبوره سر و بدن با رژیم غذایی مناسب و کاهش وزن برطرف می شود که روزه داری یکی از راههای مناسب کاهش وزن است.

امساک غذایی موجب کمتر شدن چربی های پوستی در جوانان و افراد بالغ و همچنین باعث بهبود نسبی ضایعات آکنه ای و شوره سر و بدن می شود. آرامش روحی و روانی در شخص روزه دار بسیاری از بیماری های پوستی را مثل پسوریازیس، کهیر، اگزمای آتوپیک و بیماری های خارش دار آرام تر می کند.

در فاصله افطار تا هنگام خواب از میوه های تازه و شیرینی های طبیعی مثل خرما، کشمش، انجیر و… استفاده کنید.

روزه داری و پوست

روزه داری اگر همراه با کاهش وزن شدید باشد فرد را دچار عارضه می کند، زیرا مواد غذایی مانند آهن، روی و ویتامین ها به خوبی به بدن نمی رسد. بنابراین روزه داری هیچ ممنوعیتی برای فرد به دلیل این که پوستش آسیب ببیند ندارد، چرا که اگر روزه داری اصولی گرفته شود نه تنها مشکلی ایجاد نمی کند بلکه محاسنی نیز دارد.

درمان خشکی پوست در ماه رمضان

چون در فصل تابستان قرار داریم بعضی افراد ممکن است دچار خشکی پوست به خصوص در ناحیه لب شوند. توصیه ما این است که از مرطوب کننده و ضد آفتاب ها و از میوه و سبزی های تازه و مایعات زیاد استفاده کنید. منظور از مایعات چای و قهوه پررنگ نیست چون این مایعات موجب دفع آب در بدن می شود.

اگر فرد از مایعات و میوه و سبزی های تازه در این ماه استفاده و سعی کند با مرطوب کننده ها بدن خود را چرب کند، دچار عارضه خشکی پوست نمی شود. همچنین از شوینده ها کمتر استفاده شود. در ضمن بهتر است لبنیات زیاد در این ماه مصرف کنند تا پوست شان شاداب تر شود.

کنترل شدید آکنه

اگر تغذیه در این ماه اصولی و صحیح نباشد، پوست فرد دچار خشکی می شود. در ماه رمضان ممکن است آکنه نیز تشدید پیدا کند، چون در این ماه از مواد قندی و شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه زیاد استفاده می شود. بهتر است در این ماه از خرما (به علت قند طبیعی) زیاد استفاده شود.

کسانی که کمبود آهن، روی و ریزش مو دارند توصیه می شود قبل از روزه گرفتن به پزشک پوست و مو مراجعه کنند تا تحت درمان قرار بگیرند یا اگر می خواهند روزه بگیرند حداقل موقع افطار از مکمل ها استفاده کنند. در این ماه بهتر است از تمام گروههای مواد غذایی استفاده شود تا پوست شادابی خود را از دست ندهد